參加鐵人賽，除了鍛鍊自己的 PM 技能和為轉職準備之外，我也有意料之外的收穫。
我知道自己在一些軟實力 (soft skills) 上還有進步的空間，因為這一次的比賽，讓我有了新的想法，並觀察到自己的一些改變：

放棄過度追求完美

「追求完美」聽起來是一件很棒的事，但實際上，我卻因此缺乏勇氣，錯過了很多嘗試的機會。我總希望第一次就呈現完美的成果，但這既困難又不切實際。當無法達到心中的標準時，我往往會選擇放棄，甚至乾脆不開始行動。

事實上，這真的非常可惜。因為那些看起來很厲害的作品，奠基於最開始的不完美；而有些不夠完美的成果，同樣能夠幫助他人、解決問題。

這次鐵人賽讓我學會調整自己的期望。我想起一位 Mentor 曾經告訴我：「Something is better than nothing。」與其等待完美，不如開始行動，並且不要害怕展示自己的成果。寫到這裡，我仍然會感到些許膽怯，但我希望這份不安能被記錄下來，讓其他有同樣感受的人知道，這是很正常的經歷。

我想，與其過度追求完美，不如享受過程，把對外界讚美的期待，轉變為對內在自我認可的追求。

設定合理的目標

過去，我一直有個奇怪的迷思：只要夠努力、肯吃苦，就一定會成功。因此，在學習時，我常常低估自己的時間和精力，制定出過於龐大且困難的計畫。像是「每天學習兩小時」，雖然聽起來不算難，但當我同時還有其他任務要處理時，就很難規律地達成，最後只能對自己感到失望和挫折。

這一次的挑戰，我決定打破這個負面的循環。我開始使用 Toggle Tracker，用數據客觀地了解自己每週學習時間的極限，並與 GPT 討論如何將「完成鐵人賽」拆解成合理的時間與計畫。當計畫中出現變化時，我也學會如何調整期望，而不是用熬夜來完成任務或直接放棄。

另一個收穫是，我發現將大目標拆成多個小目標非常有幫助。一次只需要專注於一個小部分，減輕了對整體任務的焦慮。同時，列出小目標還能幫助我檢查整體進度，確保方向正確。

最後，我認為，若要有效提升能力，學習的內容最好能與工作結合，能立刻在工作中實踐。這可以增加學習的動力，也能透過實際操作來加深記憶，強化信心。

精力與壓力的管理

我發現自己偶爾會進入靈感爆發的「心流」狀態，忘我地投入好幾個小時寫作。然而，這種模式有個缺點：每次「生產力爆發」的隔天，甚至接連幾天，我都會失去動力和靈感，完全不想再繼續工作。不僅心情受影響，在像鐵人賽這樣有明確時間限制的挑戰中，這種狀況更顯得危險——有一次我差點因此來不及發文。

為了避免這種情況，我理解到穩定地產出才是最適合自己的方式。這樣能保持精力穩定，不會出現明顯的波峰與波谷。我還學會了認識自己的「低效能時間」，例如每週二、三常有臨時的夜間會議，精力容易不足，因此要提前調整寫作計劃。同時，我也開始預留休息時間，接受自己偶爾會有「什麼都不想做」的狀態。

對於壓力管理，我的收穫是：理解自己需要娛樂與放鬆。不管目標多麼重要，如果壓抑休息和娛樂的需求，很難長期維持動力。過去我常常為了計畫，刻意排開所有聚會和活動，結果反而心情沮喪，生產力並沒有提升。
這次比賽，我雖然減少了聚會，但保留了運動、散步、去咖啡店等愉快的活動，甚至還安排了旅遊，讓「想要出去玩」的壓力，變成完成計畫的動力。

意外的收穫

有趣的是，從最初的營養師諮詢和 Coze 課程，到參加鐵人賽的這段時間，我意外達成另一個目標。因為吃吃記帳的緣故，我開始留意自己的飲食習慣，逐漸接受自己其實不需要那麼多食物。在沒有感到特別痛苦的情況下，我減掉了五公斤的體重，體脂也下降了 4%，精神和體態都得到了改善，非常的開心。

感謝

最後，我想感謝一路上陪伴我組團參賽的朋友們，特別是我們的隊長。他總是在群組中提醒我們發文，給予鼓勵，讓缺乏信心的我們能夠順利完賽。還有可愛的隊員們，積極的幫助我測試功能、討論寫作靈感，互相打氣和支持。
能夠與你們一起完成這次比賽，是我最大的幸運！

我也想感謝每一位看到這裡的讀者。能夠被看見、被理解，是無可比擬的幸福。謝謝你們:)